وداد مشرفة عامة
عدد المساهمات : 3919
اعلام الدول :
مزاج العضو :
| موضوع: خيبة امل !!! الأحد مارس 04, 2012 10:54 am | |
| ما هو الاحباط الاحباط يأتى حينما تتوقع ان يحدث شىء ما ثم تجد ان ما حدث كان مخالف لتوقعك حتى و ان كان ما حدث شىء جيد, فمثلا ان كنت تتوقع ان يكون دخلك الشهرى مائه الف جنيه ثم وجدته اصبح ثمانين ألف فستصاب بالاحباط مع ان الثمانون الف رقم كبير.
هل يجب أن أغير من توقعاتى المستقبليه حتى لا أصاب بالاحباط؟ بالطبع لا , هذا تفكير خاطىء, فكثير من الناس يحاول أن يتشائم حتى لا يصاب بالاحباط و هذا نوع من أنواع الهروب. التعامل مع الاحباط يتضمن التفائل بالاضافه الى وجود خطط بديله تطبقها فى حاله ان تفشل خططك الحاليه.
الاحباط و الاكتئاب الاحباط فى الغالب ما يكون اخر مرحله قبل الاكتئاب, فبعض الاشخاص ينجح فى التغلب على الاحباط بينما ينزلق البعض الى الشعور بالاكتئاب ,عليك ان تعرف أن التعامل مع الاحباط يعد أحد الخطوات المهمه فى منع الاكتئاب.
التعامل مع الاحباط الاسباب التاليه هى العوامل الاساسيه التى تؤدى للاحباط . عن طريق فهمك لها فهما جيدا ستتمكن من ان تتغلب على الاحباط تماما:
المثاليه العمياء :الاشخاص الذين يتمسكون بالمثالية العمياء غالبا ما يتوقعوا انهم يعيشون فى عالم مثالى تسير فيه كل الامور بدقه و أنتظام و لذلك فهم أكثر الناس تعرضا للاحباط. أذا كنت من هولاء الاشخاص فتأكد من أتباعك للرابط السابق حتى تستطيع التغلب على تلك العاده الغرور: الاشخاص المغروربن هم من أكثر الناس تعرضا للاحباط و ذلك لانهم دائما ما يتوقعوا ان تسير الامور كما خططوا لها. أذا كنت من هذا النوع فتأكد انك تحاول التخلص من الغرور حتى لا تصاب بالاحباط وضع اهداف مبالغ فيها : أحد القواعد الصحيه لوضع الاهداف هو أن تكون بالاهداف بعض الصعوبه حتى تشعرك بالتحدى و لكن فى نفس الوقت يجب ألا تكون مستحيله حتى لا تصيبك بالاحباط, أذا كنت ممن يضع أهداف مستحيله فعليك تغير تلك العاده فورا عدم وجود خطه بديله:عدم وجود خطه بديله هو أحد الاسباب القويه التى قد تؤدى الى الاحباط, فى كل مره تضح فيها خطه تأكد أن هناك خطه بديله حتى لا يحبطك شىء .
| |
|
شعلة في ماء راكد سفير المتمردين
عدد المساهمات : 522
اعلام الدول :
مزاج العضو :
العمل/الترفيه : الجامعة
| موضوع: رد: خيبة امل !!! الأحد مارس 04, 2012 11:06 am | |
| سلام وداد شكرا على تناولك للموضوع مفيد جدا.. فأنا ممن يشعرون بالاحباط في غالب الأوقات والأسباب هي ما ذكرت.. الغرور.. عدم وجود خطة بديلة إضافة لشيء آخر مهم وهو المثالية العمياء.. دمت تألقا ونجاحا والسلام.. | |
|
وداد مشرفة عامة
عدد المساهمات : 3919
اعلام الدول :
مزاج العضو :
| موضوع: رد: خيبة امل !!! الأحد مارس 04, 2012 5:42 pm | |
| - شعلة في ماء راكد كتب:
- سلام وداد شكرا على تناولك للموضوع مفيد جدا.. فأنا ممن يشعرون بالاحباط في غالب الأوقات والأسباب هي ما ذكرت.. الغرور.. عدم وجود خطة بديلة إضافة لشيء آخر مهم وهو المثالية العمياء.. دمت تألقا ونجاحا والسلام..
يا مرحبا ...شعلة
معك حق ...الغرور والثقة الزائدة بالنفس ..لها سلبيات كثيرة
ربما اهمها الاحباط
وفي حالات كهذه ضروري ان يحاول الانسان التغير
فيهيأ نفسه لتوقع نتيجة سلبية دون ان يجعل من ذلك تشاؤما
/
تمنياتي لكي كل خير وهناء
تشكراتي
| |
|