تريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل * - أهمية التريض بالنسبة لجسم الانسان

* اهلاً بالزوار والاعضاء والرواد اسعد الله اوقاتكـم بكل خير *
♥♥ ♥ ♥♥
-*-

كلنــا نعلم مذى أهمية
التريض بالنسبة لجسم الانسان واكثر من هذا فوائده الغير منتهيــة

فالتريض هو الوسيلة الوحيدة
لبنـــاء جسم جميل + الحصول على عضلات مثالية

لذلك عليـــنا جميعــا ان نقوم
بالتريض الصح

وكذلك علينا ان نفهم ان
الرياضة هي مصدر الحيويو والنشـــــاط

تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل أو الدراسة

تخلييييك نشاط فيييي نشاط

وذلك كله في البيت

ارتكز بإحدى يديك اليسري على
الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل
الوضع.

امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك
وارفعها يميناً ويساراً.

تريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل * - أهمية التريض بالنسبة لجسم الانسان 97c6119dfaf89cc7d757969e0b2764da

تريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل * - أهمية التريض بالنسبة لجسم الانسان 97c6119dfaf89cc7d757969e0b2764da

استلقي على ظهرك مع فرد
الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.

تريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل * - أهمية التريض بالنسبة لجسم الانسان 8ecb56fde733b3be8fea87d957741313

تريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل * - أهمية التريض بالنسبة لجسم الانسان 8ecb56fde733b3be8fea87d957741313

استلقي على ظهرك ، وارفع
حذعك مع أرجلك كحرف V

تريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل * - أهمية التريض بالنسبة لجسم الانسان Bda30fe64aacc1db33ac9385071d48e7

تريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل * - أهمية التريض بالنسبة لجسم الانسان Bda30fe64aacc1db33ac9385071d48e7

استمتع برياضة الجري صباحاً ،
أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.

تريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل * - أهمية التريض بالنسبة لجسم الانسان 131075261bf9c7f0b5dfc642f2b3bef6

تريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل * - أهمية التريض بالنسبة لجسم الانسان 131075261bf9c7f0b5dfc642f2b3bef6

استلقي على ظهرك ولكن هذه
المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.

تريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل * - أهمية التريض بالنسبة لجسم الانسان C20a1087e63e1cbc81cc2bc2928a26cf

تريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل * - أهمية التريض بالنسبة لجسم الانسان C20a1087e63e1cbc81cc2bc2928a26cf

فى وضع الوقوف وبمساعدة
الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة

تريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل * - أهمية التريض بالنسبة لجسم الانسان 782321fbaca9a8f0149ac2858e9334a5

تريد النشاط والحيوية في عملك او دراستك هنا الحل * - أهمية التريض بالنسبة لجسم الانسان 782321fbaca9a8f0149ac2858e9334a5

» كيف تتعامل مع الطفل ذو النشاط الزائد
» سبع مستحيلات بالنسبة للشباب
» هل أنت كثير ( النسيان ) اليك الحل
» ((((أهمية الحيوانات الضارة والمؤذية))))
» اذا بكيت من تريد ان يضمك