لبؤة جزائرية
الكونتيسة
عدد المساهمات : 2870
اعلام الدول : 
مزاج العضو : 
 |  موضوع: رجيم طبيعي يفقد من الوزن 10 كيلو شهرياً السبت فبراير 05, 2011 11:55 am | |
| رجيم طبيعي يفقد من الوزن 10 كيلو شهرياًرجيم طبيعي يفقد من الوزن 10 كيلو شهرياًقبل ان اجاوب على السؤال في العنوان دعوني اشرح لكم كيف يفقد الجسم الوزن. فيزيائية نزول الوزن تحدث تحت قواعد علمية واضحة ولا يمكن التلاعب بها. حتى ينزل الجسم كيلوجرام واحد عليه ان يفقد 7000 كالوري. والعكس صحيح فاذا احببتم زيادة كيلوجرام من الوزن عليكم تناول 7000 كالوري . طبعا من المستحيل على الانسان العادي ان يفقد 7000 كالوري يوميا لذلك النصائح الطبية لفقدان الوزن هي بفقدان من 500 الى 1000 سعرة حرارية في اليوم وبالتالي يفقد الجسم نصف كيلو الى كيلوجرام من الوزن في الاسبوع. اذا ما الحل الى نزول الوزن وبسرعة كما هو مكتوب في العنوان؟
لايوجد في عالم الواقع شيء من هذا القبيل. الاستثناء هو لاعبي رياضة الترايثلون الذين يمارسون الركض و السباحة و ركوب الدراجة لعشر ساعات او اكثر يوميا. طبعا لا اعتقد ان هذا حل عملي او انه ممكن حدوثه لناس طبيعيين وبدون ان يمارسوا رياضة الترايثلون لسنوات عديدة. لذلك انا اقولكم بان نزول تقريبا كيلوجرام يوميا او حتى نصف كيلوجرام يوميا هو شيء مستحيل حدوثه للناس العاديين وان كل من يروج لهذه الكذبة عليه بان يبرهن لنا بالادلة العلمية كيف حدث ذلك. يمكن طبعا نزول عدة كيلوجرامات من الوزن بسرعة لكن هذه الكيلوجرامات لن تكون دهون وانما املاح وماء ومع مرور الوقت عضلات. طبعا نزول هذا الماء ليس صحي ويؤدي الى جفاف واذا استمر قد يؤدي الى الموت. كما ذكرت سابقا فان المراجع الطبية تنصح بفقدان نصف الى كيلوجرام اسبوعيا ولكن يمكن طبعا نزول اكثر من ذلك ويسمى ذلك بنزول الوزن السريع (طبعا نزول الوزن سريعا يمكن حدوثه ولكنه لن يصل الى فقدان 15 او حتى 10 كيلوجرام شهريا لان ذلك كما ذكرت سابقا امر مستحيل)
ماذا يحدث اذا نزل الوزن سريعا؟
عند اتباع نظام غذائي قاسي او غير صحي فان الجسم سيفقد الكثير من الماء في الايام الاولى. بعد ذلك يبدأ الجسم بفقدان شحوم وعضلات لكن نسبة العضلات سوف تكون اكثر من الشحوم. المشكلة في هذا الامر ان العضلات تستهلك سعرات حرارية اكثر من الشحوم. ان العضلات تحتاج الى طاقة اكثر حتى يحافظ عليها الجسم لان العضلات تتحرك باستمرار بينما الشحوم لا تحتاج الى الكثير من الطاقة حتى تعيش في الجسم. الشحوم تعتبر انسجة خاملة ولا يوجد لها اي وظيفة بالجسم باستثناء تخزين الطاقة. سأعطيكم مثال يوضح كيف ان فقدان العضلات يضر الجسم ويؤدي الى صعوبة في نزول الوزن في المستقبل.
مثلا الرجل الذي يزن ٧٥ كيلوجرام يحتاج تقريبا الى تقريبا 2500 سعرة حرارية في اليوم حتى لا يفقد او يزيد وزن. بينما الرجل النحيل الذي يزن ٥٥ كيلوجرام فانه يحتاج الى 1500 سعرة حرارية تقريبا. السبب يعود الى ان كمية العضلات الموجودة في الشخص الذي يزن ٧٥ كيلوجرام هي اكثر من الشخص الذي يزن ٥٥ كيلوجرام. لذلك فان الاشخاص الذين ينزولن الوزن بسرعة فانهم يفقدون عضلات اكثر من شحم وبالتالي فانهم سوف يحتاجون الى ان يقللوا الكثير من السعرات في الطعام وباستمرار حتى يتكيفوا مع فقدان العضلات.
الرسالة
طبعا الرسالة واضحة وهي بتجنب اي جهة او شركة تروج الى نظام غذائي تعد الناس بفقدان كثير من الوزن وبسرعة. اذا تم حدوث ذلك فان السبب يعود الى فقدان ماء وعضلات من الجسم وليس شحوم. فقدان العضلات تجعل الجسم اصغر وبالتالي يحتاج الى سعرات حرارية اقل حتى يعيش. فقدان الماء مضر جدا ويؤدي الى جفاف ومشاكل صحية كثيرة. | |
|
