الارواح المتمردة
السلام عليكم
مرحبا اخي/ اختي العضوة حللت سهلا ونزلت اهلا بيننا نتمنى لك اقامة طيبة والافادة والاستفادة بين عائلتك واسرتك في منتدى
الارواح المتمردة

الارواح المتمردة

 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» جميع المشاهير الذين هم من نفس مواليد برجك
الخميس ديسمبر 03, 2015 3:32 pm من طرف الموناليزا

»  ♥ إشتقنا إليك ♥
الخميس ديسمبر 03, 2015 3:28 pm من طرف الموناليزا

» شوبتقول للشخص يللي ببالك\\\
الخميس ديسمبر 03, 2015 3:23 pm من طرف الموناليزا

»  هل تهمك سمعتك فى النت ؟
السبت يونيو 06, 2015 2:32 pm من طرف الموناليزا

» جزايري زار صيني في السبيطار
الإثنين يونيو 01, 2015 12:40 pm من طرف الموناليزا

» اضحك
الأحد مايو 31, 2015 10:09 pm من طرف الموناليزا

» اضحك
الأحد مايو 31, 2015 10:09 pm من طرف الموناليزا

» مقهى ملاك
الإثنين فبراير 02, 2015 12:13 pm من طرف شعلة في ماء راكد

» عيد ميلاد زيزووووو
الأحد يناير 18, 2015 7:23 pm من طرف شعلة في ماء راكد

المواضيع الأكثر نشاطاً
حملة مليون سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر
صلو على النبى صلى الله عليه وسلم
اتحداك تعد للعشره محد يقاطعك >>لعبة قديمه
سجل حضورك باسم شخص تحبه
أخطف العضو الي قبلك وقلنا وين توديه........
♥ إشتقنا إليك ♥
مقهى ملاك
شخصيات اسلامية
حملة مليون سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر
سجن الاعضاء
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر | 
 

 تغلب على توترك العصبي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وداد
مشرفة عامة
مشرفة عامة


عدد المساهمات : 3919

اعلام الدول : الجزائر

مزاج العضو : رايق


مُساهمةموضوع: تغلب على توترك العصبي    الجمعة يناير 27, 2012 3:47 pm

الشعور بالخطر و التوتر العصبى




حينما نتعرض لخطر ما فأن كثير من التغيرات تحدث لاجسادنا حتى تمكنا من الهروب من ذلك الخطر أو التصدى له و لكن المشكله فى عصرنا الحالى أن كثير من الاشياء قد تبدو و كأنها أخطار فى حين أنها غير مضره بالمره مما ينتج عنه أن نشعر بالتوتر العصبى. ذلك التوتر العصبى يضر بالصحه و يجعلك تعيش حياه غير سعيده لذلك يجب عليك التغلب عليه عن طريق معرفه ما اذا كنت فى خطر فعلا او انه مجرد شعور مبالغ فيه.

كيف أتغلب على التوتر العصبى


التغلب على التوتر العصبى يتطلب منك ان تقوم بالاتى:

- تنفس من اسفل البطن و ليس من اعلى الصدر, ذلك سيشعرك بالاسترخاء و يذهب الشد العضلى من الجسد
- أبدا بالمهام الصغيره التى من الممكن ان تنتهى منها بسهوله ثم انتقل الى المهام الاكبر
-على عكس الاعتقاد السائد التدخين يزيد من حاله التوتر انما الشخص يشعر براحه لانه يتنفس بعمق عند التدخين
- تنفس بعمق و ببطء
- فكر بايجابيه لان الافكار السيئه تزيد من حاله التوتر
- اجلس فى مكان هادى بعيد عن الضوضاء
- تأكد انك تجلس فى مقعد مريح
- استحم ان امكن
- مارس الرياضه

_________________





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لبؤة جزائرية
الكونتيسة


عدد المساهمات : 2870

اعلام الدول : الجزائر

مزاج العضو : غزل


مُساهمةموضوع: رد: تغلب على توترك العصبي    الجمعة يناير 27, 2012 4:17 pm

شكرا وداد علي نصايحك

اتمني يستفيد منها الاعضاء و الزوار

تحياتي

و سلامي

_________________



i need you but..... i looooooooove you more than i need you

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وداد
مشرفة عامة
مشرفة عامة


عدد المساهمات : 3919

اعلام الدول : الجزائر

مزاج العضو : رايق


مُساهمةموضوع: رد: تغلب على توترك العصبي    الجمعة يناير 27, 2012 7:13 pm

لبؤة جزائرية كتب:
شكرا وداد علي نصايحك

اتمني يستفيد منها الاعضاء و الزوار

تحياتي

و سلامي

ان شاء الله يستفيد منها الكل

احببت مرورك الكريم

شكرا ياغالية

_________________





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تغلب على توترك العصبي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الارواح المتمردة  :: رحلة الى اعماق النفس :: منتدى علم النفس-
انتقل الى: